Jasper GYM

分析完成

胸部与三头训练分析

2026年5月12日 • 55分钟

8.5/10

强度

中高

完成度

92%

AI 训练总结

卧推表现稳定,但最后几组耐力有所下降。动作形态在孤立动作中表现出色,建议在复合动作组间稍微延长休息时间,以维持动力输出。

进步点

三头下压

+10 斤,动作节奏稳定

节奏

复合动作组间休息更稳定

关注区域

上斜卧推

最后一套检测到肘部外展

耐力

循环末段出现疲劳

下一场训练

背部 + 二头

5月14日 • 60分钟

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